Beschreibung
Kursinhalte: 5 Module + Bonus
Modul 1: Grundlagen & Start
– Verstehe, was Histamin ist und warum dein Körper so reagiert
– Arbeitsblatt: „Meine Symptome & Ziele“
Modul 2: Eliminationsphase
– So startest du deine histaminarme Basis-Ernährung
– Lebensmittel-Liste + 3 Notfall-Gerichte
-Tracking-Vorlage für deine Reaktionen
Modul 3: Nährstoffe & Darm
– Wie du deinen Körper beim Abbau von Histamin unterstützt
– Checkliste: Wichtige Nährstoffe für dich
– Darmfreundliche Rezeptideen
Modul 4: Wiedereinführung
– Schritt für Schritt Lebensmittel testen
– Persönliche Verträglichkeits-Liste zum Ausfüllen
⚡ Notfalltipps (Vitamin C, Quercetin, Bewegung)
Modul 5: Stress & Nervensystem
– Warum Stress deine Beschwerden verstärkt – und wie du gegensteuerst
🎧 Audio: 3-Minuten-Notfall-Entspannung
– Reflexionsblatt: Meine größten Stressoren
Bonus: Langfristiges Management
– Histamin, Hormone & Psyche verstehen
– Deine persönliche Roadmap für die nächsten Monate
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